全身の疲れた筋肉をケアしたり、ダイエット目的で使ったりできる「フォームローラー」。ストレッチローラーやボディローラーともいわれており、ヨガなどのストレッチで使う女性も増えています。商品によって突起の形状ややわらかさが異なるうえ、ダイソーをはじめとした100均や、TRIGGER POINT・IMPHYなどのブランドから販売されており、どれを選べばよいのか迷ってしまいますよね。

今回は、各メーカーの最新商品や売れ筋上位から人気のフォームローラー27商品を集め、2個のポイントで比較して徹底検証。おすすめのフォームローラーをランキング形式でご紹介します。マイベストが定義するベストなフォームローラーは「人にもまれているような心地よい刺激を得られて、初心者でも扱いやすい商品」。徹底検証してわかったフォームローラーの本当の選び方も解説しますので、ぜひ購入の際の参考にしてください。

売れ筋の人気フォームローラー・筋膜ローラー全27商品を徹底比較！

マイベストではベストなフォームローラーを「人にもまれているような心地よい刺激を得られて、初心者でも扱いやすい商品」と定義。ベストな商品を探すために、人気メーカーの最新商品やAmazon・楽天市場・Yahoo!ショッピングなどで売れ筋上位のフォームローラー27商品を集め、以下の2個のポイントで徹底検証しました。検証①：刺激の心地よさ検証②：転がしやすさ

おすすめ人気ランキング

【1位】グリッド トラベル（ミューラージャパン）

おすすめスコア：4.77（2025/12/16時点）

最安価格：3,666円（2025/12/16時点）

コンパクトサイズならコレ！転がしやすく刺激も心地よい

ミューラージャパンの「TRIGGERPOINT グリッド トラベル 22131」は、コンパクトなフォームローラーがほしい人におすすめです。幅25cmと、同メーカーの「グリッドフォームローラー」より8cmほど短く、直径も11cmでかなりコンパクト。ミニサイズではあるものの転がしやすく、ほどよい刺激が得られます。とはいえ、標準よりも体重が重い人や身長が高い人は「グリッドフォームローラー」を選んだほうがよいでしょう。刺激の心地よさは、今回検証したフォームローラーのなかでトップクラス。モニターからも「適度な刺激で気持ちよい」「脇にもちょうどよくフィットした」と好評でした。突起が滑らかで、太ももや背中などどこに当てても刺激が心地よく、人の手でやさしく揉みほぐされているような感覚でケアできます。転がしやすさも申し分ありません。モニターから「凹凸がマットに引っかからず、背中に当ててスムーズに動かせた」「初心者でも使いやすい」との声が挙がりました。太さや弾力がほどよく、小さめのローラーでありながら、太ももや脇の下でも動かしやすいことが魅力です。背中全体など広範囲を一気にほぐしたい人には向きませんが、心地よい刺激と転がしやすさを兼ね備えたフォームローラー。小さめな商品がほしい人や、持ち運んで使いたい人にぴったりです。

• 持ち運びにも便利なミニサイズ
• 滑らかな突起で、適度な刺激が得られる
• 太さや弾力があり、マットに引っかからず転がしやすい

• サイズが小さく、広範囲を一気にほぐすのには向かない

【2位】グリッドフォームローラー（トリガーポイント）

おすすめスコア：4.73（2025/12/16時点）

最安価格：3,368円（2025/12/16時点）

やさしい刺激を求める人向け！どの部位にも当てやすい

トリガーポイントの「TRIGGERPOINT グリッドフォームローラー」は、全体重をかけて、やさしい刺激でケアしたい人におすすめ。滑らかな凹凸が備わっており、当てる部位によって刺激を変えられます。凹凸が滑らかなぶん肌に食い込みにくいので、お風呂上がりに素肌に当ててほぐしたい人にもぴったりです。刺激の心地よさの検証では、モニターから「表面がやわらかく弾力があるので、肌なじみがよく心地よかった」「人にもまれているような感覚でケアできた」とプラスの声があがりました。表面は指で押すと凹むほどやわらかいので、しっかり体重をかけても心地よくほぐせますよ。さらに転がしやすさの検証でも、モニターから「回転がスムーズで体の角度に関わらず、思うように転がせた」と好評。背中・二の腕・太ももと、どの部位に当ててもスムーズに転がすことができたうえに、ヨガマットに引っかかったりローラーがガタついたりすることもありませんでした。直径14cm・幅33cmとほぐしの体勢をとりやすいサイズも魅力で、初心者でもコロコロと転がしやすい商品といえます。やさしい刺激で全身をしっかりケアしたい人は、購入を検討してみてくださいね。

• 凹凸が滑らかで、肌に食い込みにくい
• 指で押すと凹むほど表面がやわらかく、体重をかけても心地よくほぐせる
• どの部位にあててもスムーズに転がせて、初心者でも扱いやすい

• 特になし

【3位】コア フォームローラー（トリガーポイント）

おすすめスコア：4.72（2025/12/16時点）

最安価格：3,583円（2025/12/16時点）

やわらかめならコレ！やさしく刺激できて転がしやすい

トリガーポイントの「TRIGGERPOINT コア フォームローラー 226349」は、突起が滑らかな商品。やわらかめのフォームローラーがほしい人におすすめです。強い刺激を好む人には向きませんが、人の手でやさしく揉みほぐされているような感覚でケアできます。刺激の心地よさは好評で、使用したモニターから「太ももに心地よい刺激を感じられた」「やわらかな凹凸が脇にフィットし、人の手で揉みほぐされているかのように心地よい」と好印象でした。初心者でも痛みを感じにくいのがメリットです。転がしやすさも高評価で、モニターから「やわらかいため、マットに密着している感覚があった」「長いため体をしっかり乗せられて転がしやすい」との声が挙がりました。突起の高さがそろっているためどの体勢でもスムーズに転がせるでしょう。細く長めの形状、全身で体重をかけても沈むことなくエクササイズの体勢を取りやすいのもメリット。やさしくほぐしたい人やはじめてフォームローラーを使う人にもおすすめです。

• 人の手で揉みほぐされているような感覚が得られる
• 突起が滑らかで痛みを感じにくい
• 突起の高さがそろっており転がしやすい

• 強い刺激を好む人には向かない

【4位】フォームローラー ハニカム（ジュート）

おすすめスコア：4.66（2025/12/16時点）

最安価格：4,982円（2025/12/16時点）

痛みを感じにくく、刺激を調整して使えるフォームローラー

ジュートの「MPHY フォームローラー ハニカム」は、柔らかな素材と独特なハニカム構造が特徴的なフォームローラー。柔らかさと刺激調整が可能なデザインが魅力と謳っている商品です。刺激の心地よさの検証では「素材が柔らかく痛みを感じにくい」「凹凸の形状により刺激を調整できてよかった」という声が挙がりました。強い刺激を求める人には物足りないものの、痛みを感じにくく、刺激を調整できることがメリットです。転がしやすさの検証では「マットに引っかからずスムーズに転がせた」という声が挙がりました。痛みを感じにくく、はじめて使う人でも扱いやすいフォームローラーを探している人におすすめです。

• 柔らかい素材で痛みを感じにくい
• 凹凸の形状で刺激を調整できる
• スムーズに転がせて初心者でも扱いやすい

• 強い刺激を求める人には物足りない

【5位】エコシリーズ グリッドフォームローラー（トリガーポイント）

おすすめスコア：4.57（2025/12/16時点）

最安価格：6,284円（2025/12/16時点）

ゴリゴリ感が心地よい。初心者にもおすすめのフォームローラー

トリガーポイントの「TRIGGERPOINT エコシリーズ グリッドフォームローラー ‎21909」は、ゴリゴリと少し強めの刺激を求めるフォームローラー初心者におすすめです。再生リサイクル素材を使用した商品で、溝が少ないことが特徴。指を模した突起がゴリゴリと体に当たり、実際に使用したモニターからは「滑らかな凹凸でしっかり筋肉をほぐせる」という声があがりました。突起は指で押すとへこむ程度にやわらかく、体重をかけても痛みをほとんど感じません。扱い方に慣れていない初心者でも使いやすいでしょう。背中をほぐすときに少しバランスが取りにくいものの、太もも・脇の下をほぐす分には問題のないサイズで、マットの上で転がしても引っかかりなくスムーズでした。モニターからは「余計な引っ掛かりがなく転がしやすかった」という声が挙がっています。直径14cm・幅33cmと全身をくまなくほぐしやすいサイズも魅力。ほどよい刺激と使いやすさを求めるなら、ぜひ検討してみてくださいね。

• 適度にやわらかい突起により人の手で揉まれているような心地よさが感じられた
• マットの上で転がしても引っかかりがなく、スムーズな使いやすさ

• 背中をほぐす際、ややバランスをとりにくく感じるモニターもいた

【6位】転がしやすいフォームローラー（エレコム）

おすすめスコア：4.57（2025/12/16時点）

最安価格：1,736円（2025/12/16時点）

2way仕様で刺激を調節。ほどよい弾力で肌になじみやすい

エレコムの「転がしやすいフォームローラーHCFWFRSSGYL」は、滑らかに転がして、人の手でやさしく揉みほぐされている感覚を得たい人におすすめ。溝が多く、ゆるい突起と鋭角な突起が反面で切り替わっている2way仕様の商品で、体の状態や部位ごとに、刺激の強さを調節できます。突起が滑らかな面にはほどよい弾力があり、やわらかく肌になじみやすい印象。「ソフトな刺激で心地よい」「ほぐれる感じがあった」との声が挙がりました。一方の突起が鋭角な面は、背中への刺激が心地よかったものの、太ももでは痛みを感じたモニターも。部位に合わせて使い分けるとよいでしょう。溝が多いにもかかわらず、突起が滑らか・鋭角のどちらの面でもガタつきや引っかかりを感じにくくスムーズに転がせたこともメリット。サイズが大きすぎないのもポイントで「小回りが利いた」との声も挙がりました。フォームローラーをはじめて使う人でも扱いやすいので、自宅でセルフケアがしたい人は検討してくださいね。

• 突起が滑らかな面にはほどよい弾力があり、肌になじみやすい
• 突起が鋭角な面は、背中への刺激が心地よかった
• 突起が滑らか・鋭角のどちらの面でも、スムーズに転がせた

• 突起が鋭角な面は、太ももに痛みを感じる可能性が

【7位】フォームローラー（TAKアパレル）

おすすめスコア：4.55（2025/12/16時点）

最安価格：1,890円（2025/12/16時点）

表面はもっちりやわらかく、全体重をかけても痛みを感じにくい

TAKアパレルの「プリマソーレ フォームローラー」は、全身をやさしくケアしたい人におすすめ。表面に3種類の突起が配置されており、もみほぐしたい部位に合わせて使い分けられます。刺激の心地よさの検証で、モニターから「表面がもっちりとした肌触りでやわらかく、ずっと当て続けたくなる気持ちよさだった」とのプラスの声が多数。また、背中・太ももに当てた際にも「痛みがなく、エクササイズに集中できた」と好印象で、しっかり体重をかけても心地よく扱えることがわかりました。さらに、表面を指で押すと凹むくらいやわらかい素材で、ほとんどガタつかなかったことも魅力。モニターからも「地面との引っかかりがなく、スムーズに転がせた」とのプラスの声があがったため、誰でも簡単に扱えるといえるでしょう。しっかり体重をかけてもやさしい刺激でほぐせるうえ、スムーズに転がせるので、フォームローラー初心者にぴったりですよ。

• 表面がやわらかく痛みを感じにくい
• 全体重をかけてもスムーズに転がしやすく、初心者でも扱いやすい

• 特になし

【8位】フォームローラー ソフトタイプ（Ultimate Life）

おすすめスコア：4.5（2025/12/16時点）

最安価格：1,780円（2025/12/16時点）

やわらかく体重を乗せても心地よい。強い刺激もほしい人向け

GronGの「フォームローラー ソフトタイプ」は表面がやわらかく突起は滑らかで、大小2種類の突起が備わっている商品。突起の幅が大きいため肌に食い込む可能性はありますが、当てる部位ごとに刺激を変えたい人にはうってつけでしょう。刺激の心地よさの検証では、モニターから「弾力がある素材で肌あたりがよく、心地よい刺激を得られた」「大きい突起が当たったときに、やさしい刺激でケアできた」とのプラスの声が多数。小さな突起が当たったときに刺激の強さを感じたモニターも見受けられたので、やさしい刺激だけでなく指先で押されている感覚も得たい人におすすめです。転がしやすさの検証では、太ももや脇の下に使用すると「太ももに当てる際、体を倒した状態でもスムーズに動かせた」「脇の下にしっかりフィットさせながら転がせた」との声があがりました。しかし、なかには「小さい突起が床に当たったときにガタつきが気になった」とのマイナスの意見も。とくに、背中に当てる際は体重をしっかりかけるので、ガタつきを感じやすいでしょう。とはいえ、表面がやわらかい素材でできているため、心地よい刺激を得られるのは大きなメリット。やさしい刺激を与えつつ気になる部位にはしっかりアプローチできるものを探している人にはうってつけでしょう。

• やわらかい素材でできているので、心地よさを得やすい
• 体を横に倒した状態でも転がしやすい

• 小さい突起が当たったときに、強い刺激を感じる場合がある
• 当てる部位によっては、転がしているときにガタつきが気になる

【9位】3分ストレッチ（ジョイナス）

おすすめスコア：4.39（2025/12/16時点）

最安価格：1,527円（2025/12/16時点）

小さな突起でマイルドな刺激。やさしくほぐしたい人向き

ジョイナスの「La-VIE 3分ストレッチ 3B-3907」は、やわらかくて小さな突起でやさしくほぐしたい人におすすめ。小さな突起が並んでいますが、表面はやわらかく、やさしい刺激でほぐしたい人向きのフォームローラーです。モニターからは、「軽く体重をかけるだけで太ももが気持ちよくほぐれた」と好評でした。一方で、背中や脇の下に当てると、「凹凸が滑らかで刺激を感じにくく物足りない」との意見も。前後に大きく転がしても痛みを感じにくいので、強い刺激が苦手な人に向いているでしょう。モニターからは「体にフィットしたまま、軽い力でも転がせた」との声も。しかし、直径が10cm以下と小さいぶん、脇の下で転がそうとすると引っ掛かるような感覚がありました。また、背中のような大きい筋肉のこりをほぐしたいときには転がしにくい点に注意しましょう。耐荷重は80kgと軽めなので注意が必要。しっかりとした刺激がほしい人や、ガッチリした体型の人には向きませんが、気になる部位をやさしくほぐしたい人にはぴったり。やわらかい素材と小さな突起でマイルドに刺激を与えたい人は、ぜひチェックしてくださいね。

• 表面がやわらかく、気になる部位をやさしくほぐせる
• 体にフィットしやすく、軽い力でも転がせる

• 耐荷重は80kgと軽め
• 直径が小さいぶん引っかかりやすく、大きな筋肉のこりをほぐす用途に向かない

【10位】フォームローラー（レバレッジ）

おすすめスコア：4.36（2025/12/16時点）

最安価格：2,380円（2025/12/16時点）

突起の刺激が心地よい。脇の下など上半身をほぐしたい人向け

VALXの「フォームローラー」は、表面がやわらかく突起が滑らかな商品。3種類の異なった大きさの突起が備わっているので、当たる突起によって肌あたりを変えられます。突起の溝が大きいぶん体重を乗せると少しガタつきますが、脇の下や背中など上半身をほぐしたい人に適しています。刺激の心地よさの検証では、モニターから「表面がやわらかく、ほどよい刺激で心地よくケアできた」「背中に当てたときにゴリゴリ当てられてよかった」とのプラスの声が多くあがりました。しかし、なかには「全体重をかけたときに少し痛みを感じた」とのマイナスの意見も。フォームローラーの初心者にとっては扱いにくい可能性があります。転がしやすさの検証では「脇の下にピンポイントに突起を当てながら転がせた」「突起がヨガマットに引っかかることがなくスムーズだった」とプラスの声が多数。しかし「突起同士の溝が大きく、前後に転がすとガタついた」とマイナスの意見もあがっていたので、太ももなど体重をしっかりかける必要のある部位をほぐすのは向かないといえます。また、表面がペタペタ床に吸いつく素材でできており、素肌で使用する際は付着した汚れが気になる可能性があることがネックです。とはいえ、かける体重を調節すれば心地よい刺激でケアできるので、上半身メインでほぐしたい人はチェックしてくださいね。

• 背中や脇の下をほぐしやすい
• 突起がヨガマットに引っかかりにくく、スムーズに転がせる

• 表面にほこりが付着しやすい
• 全体重をかけると痛みを感じる場合がある

監修者：山崎実悠（理学療法士／ダイエットコーチ）

ガイド：奥冨舞（マイベスト へルスケアチームマネージャー）

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